睡眠は大事にしないと髪の毛が成長しない

仕事で忙しいから寝る時間が少ない、
休みの日は疲れてるからたっぷり寝るなど
現代人の睡眠はひどく乱れています。


睡眠は薄毛のみならず健康全般に
とても重要なものです。

睡眠時間が少ないと集中力が下がりますし
新陳代謝も鈍くなりますし、いいことはありません


特に夜10時~深夜2時の間は重要です。
(その時間帯はだいぶ有名だと思います。)


その間は成長ホルモンが多く分泌され、
新陳代謝が最も活発な時間です。

すなわち髪が一番成長する時間帯です。


睡眠中は特に促進するので
寝ていないと損といえます。


ですがいきなり10時に寝ましょうといっても
おそらく難しいのでとりあえず12時に寝てみよう、
など目標を設定してみるといいです。

自分のちょうどいい睡眠時間は
目覚まし時計で調節して探すと良いです。


昼夜逆転の生活を強いられてる場合でも
睡眠時間を一定にするようにします。



寝る3時間前は何も口にしないことも大事です。
胃が活発になってしまうので寝づらくなります。

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